Le Ramadan, le mois des b\u00e9n\u00e9dictions, est de retour. C’est le mois o\u00f9 les musulmans doivent je\u00fbner de l’aube au cr\u00e9puscule. Les b\u00e9n\u00e9dictions et les avantages du Ramadan sont trop nombreux pour \u00eatre compt\u00e9s. La principale raison pour laquelle les musulmans je\u00fbnent est parce que cela les aide \u00e0 grandir spirituellement.<\/p>\n
Outre les bienfaits spirituels, le je\u00fbne pr\u00e9sente \u00e9galement de nombreux avantages physiques et mentaux. En d’autres termes, il n’y a pas seulement des gains spirituels \u00e0 r\u00e9aliser, mais aussi de nombreux avantages pour la sant\u00e9 du Ramadan.<\/p>\n
Le je\u00fbne pr\u00e9sente divers avantages pour la sant\u00e9. Le Congr\u00e8s international sur la sant\u00e9 et le ramadan, qui s’est tenu \u00e0 Casablanca en 1994, a couvert 50 \u00e9tudes sur l’\u00e9thique m\u00e9dicale du ramadan et a not\u00e9 diverses am\u00e9liorations des conditions de sant\u00e9 de ceux qui je\u00fbnent.<\/p>\n
Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’effets n\u00e9gatifs. Certaines personnes finissent par manger beaucoup pendant Suhoor en pensant qu\u2019elles ne mangeront ni ne boiront avant le cr\u00e9puscule. Et certaines personnes finissent par manger beaucoup pendant l’Iftar avec la pens\u00e9e de n’avoir rien mang\u00e9 pendant toute la journ\u00e9e. C’est \u00e9videmment une pratique incorrecte.<\/p>\n
Cet article examinera certains des principaux avantages et bienfaits pour la sant\u00e9 du Ramadan.<\/p>\n
Au Ramadan, les gens ont tendance \u00e0 opter pour des options plus saines telles que les dattes, la soupe aux lentilles et les plats cuisin\u00e9s \u00e0 la maison. Des \u00e9tudes ont not\u00e9 que la consommation globale de graisses satur\u00e9es, g\u00e9n\u00e9ralement trouv\u00e9e dans le beurre, le saindoux, la viande grasse et la restauration rapide, est r\u00e9duite pendant le Ramadan car les gens veulent rester actifs pour la journ\u00e9e et ne pas se sentir trop fatigu\u00e9s ou endormis. De plus, les pri\u00e8res nocturnes peuvent fournir un niveau ad\u00e9quat d’activit\u00e9 physique \u00e9quivalent \u00e0 une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e qui, pour certains, peut \u00eatre plus que ce qu’ils font habituellement.<\/p>\n
Pendant le je\u00fbne, les organes digestifs se reposent. Les fonctions physiologiques normales continuent, telles que la production de s\u00e9cr\u00e9tions digestives, mais \u00e0 des taux r\u00e9duits. Cet exercice aide \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre des fluides dans le corps.<\/p>\n
Les d\u00e9pendances peuvent prendre toutes sortes de formes et le Ramadan offre une excellente occasion de les abandonner. Le Ramadan nous enseigne la retenue qui nous aide \u00e0 surmonter nos envies excessives, en particulier les d\u00e9pendances telles que le tabagisme et d’autres habitudes malsaines.<\/p>\n
Pendant le je\u00fbne, il y a augmentation de la s\u00e9cr\u00e9tion de l’hormone de croissance par l’hypophyse. C’est une hormone anabolique pour la synth\u00e8se des prot\u00e9ines et du collag\u00e8ne, qui produit un bilan azot\u00e9 positif.<\/p>\n
La consommation de calories est globalement diminu\u00e9e pendant le Ramadan. Bien s\u00fbr, si vous \u00eates un gros mangeur, cela ne se produira pas. Cependant, si vous maintenez vos habitudes alimentaires habituelles, vous \u00eates tr\u00e8s susceptible de manger moins de nourriture et de perdre du poids. Cela est particuli\u00e8rement vrai pendant le Ramadan, lorsque votre source d’\u00e9nergie pendant votre je\u00fbne est principalement grasse.<\/p>\n
Dernier point mais non le moindre, le Ramadan offre la tranquillit\u00e9 du c\u0153ur et de l’esprit. Le Ramadan a une signification spirituelle intense pour ceux qui je\u00fbnent. Les musulmans pratiquent la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 en \u00e9tant charitables, la spiritualit\u00e9 en priant et la ma\u00eetrise de soi en pratiquant de bonnes mani\u00e8res, et les membres de la famille se r\u00e9unissant pour l’Iftar. Toutes ces habitudes cr\u00e9ent un sentiment de paix, de tranquillit\u00e9 et d’autosatisfaction.<\/p>\n