Les aliments les plus consomm\u00e9s par le Proph\u00e8te Muhammad (PSL) \u00e9taient le lait, les dattes, l’agneau \/ mouton et l’avoine. Les aliments sains mentionn\u00e9s dans le Saint Coran sont les fruits et l\u00e9gumes, comme les olives, les oignons, le concombre, les figues, les dattes, les raisins ainsi que les l\u00e9gumineuses comme les lentilles.<\/p>\n
Les glucides complexes sont des aliments qui aideront \u00e0 lib\u00e9rer lentement de l’\u00e9nergie pendant les longues heures de je\u00fbne et se trouvent dans les c\u00e9r\u00e9ales et les graines comme l’orge, le bl\u00e9, l’avoine, le millet, la semoule, les haricots, les lentilles, la farine compl\u00e8te et le riz.<\/p>\n
Les aliments riches en fibres sont \u00e9galement dig\u00e9r\u00e9s lentement et comprennent les c\u00e9r\u00e9ales, le bl\u00e9 entier, les c\u00e9r\u00e9ales et les graines, les pommes de terre avec la peau, les l\u00e9gumes comme les haricots verts et presque tous les fruits, y compris les abricots, les pruneaux et les figues.<\/p>\n
Les aliments \u00e0 \u00e9viter sont les aliments fortement transform\u00e9s et \u00e0 combustion rapide qui contiennent des glucides raffin\u00e9s tels que le sucre et la farine blanche ou des aliments gras comme les g\u00e2teaux, les biscuits, les chocolats et les bonbons. La teneur en caf\u00e9ine excessive dans les boissons telles que le th\u00e9, le caf\u00e9 et le cola doit \u00e9galement \u00eatre \u00e9vit\u00e9e (la caf\u00e9ine est un diur\u00e9tique et stimule une perte d’eau plus rapide par la miction).<\/p>\n
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Que dois-je manger au Suhoor et \u00e0 l’Iftar?<\/h3>\nSuhoor<\/h4>\n
Le repas avant l’aube doit \u00eatre un repas sain et mod\u00e9r\u00e9, copieux et suffisamment \u00e9nergique pour de nombreuses heures. Il est donc particuli\u00e8rement important d’inclure les aliments \u00e0 digestion lente comme les glucides complexes. Buvez des liquides pour rester hydrat\u00e9 pendant la journ\u00e9e et faciliter la digestion.<\/p>\n
Iftar<\/h4>\n
Le repas qui rompt le je\u00fbne de la journ\u00e9e peut inclure des dates, selon la tradition proph\u00e9tique. Les dattes fourniront une rafale rafra\u00eechissante d’\u00e9nergie indispensable. Les jus de fruits auront \u00e9galement un effet revitalisant similaire.<\/p>\n
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Spiritualit\u00e9 et nourriture<\/h3>\n
La nourriture a une grande importance dans l’Islam. Elle est associ\u00e9e \u00e0 sa relation avec Allah. Le Coran 20:81 d\u00e9clare:<\/p>\n
\u00abMangez des bonnes choses que Nous vous avons attribu\u00e9s et ne vous montrez pas d’ingrats, sinon Ma col\u00e8re s’abattra sur vous: et celui sur qui Ma col\u00e8re s’abat, va s\u00fbrement vers l’ab\u00eeme.<\/p><\/blockquote>\n
Le corps physique est un don d’Allah; il est donn\u00e9 aux humains en tant qu’Amanah (en fiducie) pour s’occuper pendant une p\u00e9riode fixe. La quantit\u00e9 et le choix de nourriture ont un impact direct sur le bien-\u00eatre physique et spirituel de la personne. La nourriture que vous consommez affecte votre comportement et votre personnalit\u00e9. La suralimentation a longtemps \u00e9t\u00e9 d\u00e9sapprouv\u00e9e dans l\u2019Islam car on pense qu\u2019elle augmente l\u2019app\u00e9tit du monde et provoque la paresse, ce qui \u00ab\u00e9mousse\u00bb l\u2019\u00e2me, entrave la croissance spirituelle et augmente les maux physiques.<\/p>\n
Le Proph\u00e8te b\u00e9ni (PSL) a dit:<\/p>\n
Les enfants d’Adam ne remplissent aucun vase pire que leur estomac. Il leur suffit de quelques morceaux pour garder le dos droit. S’ils doivent manger plus, un tiers devrait \u00eatre pour la nourriture, un tiers pour la boisson et un troisi\u00e8me pour l’air. (Sunan al-Tirmidhi)<\/p><\/blockquote>\n
Le Coran 07:31:<\/p>\n
O enfants d’Adam, dans chaque lieu de Sal\u00e2t portez votre parure (vos habits). Et mangez et buvez; et ne commettez pas d’exc\u00e8s, car Il [Allah] n’aime pas ceux qui commettent des exc\u00e8s.<\/p><\/blockquote>\n
Maladie et je\u00fbne<\/h3>\n
Le je\u00fbne du Ramadan est obligatoire pour l’adulte en bonne sant\u00e9, mais lorsque le je\u00fbne peut affecter de mani\u00e8re significative la sant\u00e9 de l’individu ou lorsqu’il est v\u00e9ritablement malade, l’islam les exempte de je\u00fbner. Le Coran 02: 185 dit:<\/p>\n
Allah veut pour vous la facilit\u00e9, Il ne veut pas la difficult\u00e9 pour vous<\/p><\/blockquote>\n
Le Coran indique clairement que les personnes atteintes d’une maladie ou d’une condition m\u00e9dicale de quelque nature que ce soit qui rend le je\u00fbne pr\u00e9judiciable \u00e0 leur sant\u00e9 sont exempt\u00e9es du je\u00fbne. Pour compenser les je\u00fbnes manqu\u00e9s, ils peuvent je\u00fbner plus tard lorsqu’ils sont en bonne sant\u00e9; si cela n’est pas possible en raison d’une maladie de longue dur\u00e9e, ils peuvent nourrir les pauvres. Cette derni\u00e8re forme de compensation est connue sous le nom de Fidyah.<\/p>\n
Conclusion<\/strong><\/p>\n
\n
- Mangez des repas nutritifs de taille normale \u00e0 Suhoor et Iftar.<\/li>\n
- \u00c9vitez les aliments riches en mati\u00e8res grasses, en sel et en sucre.<\/li>\n
- Choisissez une alimentation riche en fruits, l\u00e9gumes, haricots, lentilles, riz et c\u00e9r\u00e9ales.<\/li>\n
- Buvez beaucoup de liquides et \u00e9vitez les boissons contenant de la caf\u00e9ine comme le caf\u00e9, le th\u00e9, les boissons
\n\u00e9nergisantes ou de la cola.<\/li>\n- Rompez le je\u00fbne avec une collation saine comme les dattes – une explosion nutritive de sucre naturel.<\/li>\n
- Parlez \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 avant de changer les r\u00e9gimes de m\u00e9dicaments pour le Ramadan.<\/li>\n
- \u00c9vitez l’exercice excessif pendant le je\u00fbne.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Le mois de Ramadan est une excellente occasion de se concentrer sur le r\u00e9tablissement d’un mode de vie sain et \u00e9quilibr\u00e9. Le je\u00fbne vous apprend \u00e0 g\u00e9rer vos habitudes alimentaires et \u00e0 am\u00e9liorer votre autodiscipline. Cet article vous aidera \u00e0 comprendre les probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s au je\u00fbne, afin que vous puissiez faire des choix […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":737,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":" %%post_title%% %%sep%% %%sitetitle%%","_seopress_titles_desc":"Le mois de Ramadan est une excellente occasion de se concentrer sur le r\u00e9tablissement d'un mode de vie sain et \u00e9quilibr\u00e9.","_seopress_robots_index":"","_seopress_analysis_target_kw":"Conseils,Ramadan,Sain","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[24,46,66],"class_list":["post-733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-societe-et-culture","tag-jeune","tag-style-de-vie","tag-ramadan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/muslimmemo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/muslimmemo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/muslimmemo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muslimmemo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muslimmemo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=733"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/muslimmemo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/733\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muslimmemo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/muslimmemo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/muslimmemo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/muslimmemo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}