तनाव से निपटने के विभिन्न तरीके हैं। पहला कदम अल्लाह पर विश्वास करना है। जैसा कि क़ुरान 53:43 में कहा गया है – “तथा वही है, जिसने (संसार में) हँसाया तथा रुलाया।”
दैनिक आधार पर, हम में से बहुत से लोगों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। हमें डर, चिंता के साथ-साथ अन्य समस्याओं से भी निपटना होता है। कभी-कभी जीवन हमें अज्ञात मंच पर ले जाता है जहाँ ऐसा महसूस हो सकता है कि समस्याओं का हमारे ऊपर ढेर लगा हो। तनाव और उदासी मानव जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। यह एक सामान्य मानवीय भावना है जिसे हम सभी अपने जीवन के विभिन्न चरणों में अनुभव करते हैं।
इस तरह के तनाव को केवल अल्लाह की मदद से ही ठीक किया जा सकता है। हम जानते हैं कि तनाव, अवसाद, चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं मानव स्थिति पर भारी असर डाल रही हैं। और यह सब सर्वशक्तिमान अल्लाह (ﷻ) के साथ संवाद की कमी के कारण हो रहा है।
तनाव से कैसे निपटें: एक इस्लामी नुस्खा
हमारे पास सब कुछ सबसे अच्छा उपलब्ध है लेकिन वास्तविकता यह है कि हमारे पास कुछ भी नहीं है। ऐसा कुछ भी नहीं जो आत्मा को सुकून दे। इससे कैसे दूर हों? तनाव से कैसे निपटें? इस्लाम में, उत्तर उल्लेखनीय रूप से सरल है। हम अपने निर्माता की ओर मुड़ते हैं। अल्लाह जानता है कि उसकी रचनाओं के लिए सबसे अच्छा क्या है।
बेशक अल्लाह की याद से दिलों को चैन मिलता है।
तनाव से निपटना सीखना
तनाव अज्ञात के डर और अप्रत्याशित के माध्यम से देखने और नियंत्रित करने की कोशिश, लोगों की हानि और हमें प्रिय चीजों और इससे उबरने में हमारी अक्षमता, मन और हृदय के बीच आंतरिक संघर्ष, सत्य की स्वीकृति, आदि जैसे कारकों से उत्पन्न होता है।
आइए देखें कि कुरान हमें इन स्थितियों से निपटने के लिए कैसे कहता है।
जब हम तनावग्रस्त होते हैं तो हम आशा खो देते हैं, हम अल्लाह में विश्वास खो देते हैं। हमारी हार हमारे लिए परीक्षा है। सब कुछ अल्लाह का है और उसी की ओर लौटता है। तो अगर हम सिर्फ नश्वर प्राणी हैं, तो अस्थायी नुकसान के लिए शोक क्यों करें?
कुरान का पाठ करने से आपको तनाव और अशांति से निपटने में मदद मिल सकती है। यह आपकी आत्मा को शांति देता है।
कठिनाई के साथ, आसानी आती है
जीवन एक के बाद एक कठिनाई है। हर दुख के बाद खुशी या आसानी आती है। जीवन की कठिनाई के बाद मृत्यु की आसानी है, दिन की कठिनाई के बाद नींद की आसानी है, करियर की कठिनाई के बाद सेवानिवृत्ति की आसानी है और इसी तरह। कठिन समय आसान समय की ओर ले जाता है।
इस धरती पर कुछ भी स्थायी या स्थिर नहीं है। सब कुछ समाप्त हो जाता है, सब कुछ बदल जाता है। जब हम कठिनाइयों का सामना करते हैं या तनाव से निपटने की आवश्यकता होती है, तो यह हमारा कर्तव्य है कि हम अल्लाह पर विश्वास न खोएं। हमें पता होना चाहिए कि यह जीवन द्वैत का जीवन है; अच्छा और बुरा, प्यार और नफरत, शांति और आतंक, सच्चाई और झूठ है। अल्लाह कुरान 16:97 में कहता है
आदमी हो या औरत जो नेक काम करता है और ईमान रखता है, हम उसे एक नया जीवन देंगे, ऐसा जीवन जो अच्छा और पाकीज़ा होगा और हम उन्हें उनके अच्छे कर्मों के अनुसार उनका प्रतिफल प्रदान करेंगे।
अल्लाह को याद करो
जब भी आप उदास या उदास हों या तनाव से आसानी से निपटना चाहते हों, तो अल्लाह के नामों का चिंतन करें। इससे बड़ी राहत मिलती है। अल्लाह को याद करने से हमें शांत और धैर्यवान होने में मदद मिलती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आस्तिक को अल्लाह की ओर मुड़ने और उससे प्रार्थना करने और उसकी दया की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। खुद अल्लाह ने हमें उसे पुकारने के लिए कहा है।
चिंता, तनाव और डर से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी प्रार्थनाओं पर टिके रहें। एक सलाह को कभी न छोड़ें और सबसे बढ़कर, अपनी प्रार्थनाओं में ईमानदार रहें।
कुरान पढ़ो। जितना हो सके, खूब दान करो! भले ही आप गरीबों को धन की पेशकश नहीं कर सकते, दूसरों की शारीरिक या भावनात्मक रूप से मदद करना अद्भुत काम कर सकता है।
शैतान को अपने दिमाग से मत खेलने दो। इसके बजाय, नए लक्ष्य निर्धारित करें और अल्लाह को याद करें। हमेशा याद रखो, अल्लाह तुम्हारे साथ है। वह आपको और आपके कष्टों को कभी नहीं भूलता इसलिए अपने पथ से विचलित न हो।
आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए अल्लाह का शुक्र है: परिवार, दोस्त, स्वास्थ्य और धन। हर चीज के लिए आभारी रहें।
और अंत में, धैर्य रखना न भूलें। हम जानते हैं कि सब्र या सब्र में आत्म-नियंत्रण, दृढ़ता, धीरज और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक केंद्रित संघर्ष शामिल है, खासकर अगर कोई तनाव से निपटने की कोशिश कर रहा है। हमेशा ध्यान रखें, अच्छी चीजों में समय लगता है।