आधुनिक मनुष्य निरंतर उपद्रव, ध्यान भंग और अतिरिक्त जानकारी की स्थिति में रहते हैं। हमारी इंद्रियां लगातार किसी न किसी उत्तेजना के प्रभाव में रहती हैं – इस हद तक कि कुछ बिंदु पर साधारण मौन कुछ के लिए असहनीय हो जाता है। कुछ चीज़े हर पल के पूर्ण अनुभव में बाधा डालती हैं, प्रार्थना को सतही बना देती हैं, और हमें अल्लाह (ﷻ) को याद करने की क्षमता से वंचित कर देती हैं। अपने लक्ष्यों और दिशाओं के प्रति सचेत रहना हमारे जी़वन के मार्ग में सहायक हो सकता है।
माइंडफुलनेस क्या है?
माइंडफुलनेस सभी भावनाओं, विचारों और भावनाओं से विचलित हुए बिना वर्तमान क्षण पर ध्यान देने की क्षमता है जिसे हम अनुभव कर सकते हैं। भावनात्मक भलाई के मामले में, यह अवधारणा मुसलमानों के लिए बहुत उपयोगी हो सकती है। हालाँकि, हम मुसलमानों के लिए, माइंडफुलनेस की यह मुख्यधारा की परिभाषा अल्लाह (ﷻ) के बिना अधूरी है।
दिमागीपन, एक इस्लामी लेंस के माध्यम से, केवल मानसिक और भावनात्मक कल्याण के बारे में नहीं है, बल्कि आध्यात्मिक कल्याण के बारे में अधिक महत्वपूर्ण है – जो हम मानते हैं कि हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य का पोषण कर सकते हैं और अल्लाह के साथ हमारे संबंध और जागरूकता में गहराई से निहित हैं (ﷻ) .
“माइंडफुलनेस” शब्द का भाषाई अर्थ “जागरूकता की उपस्थिति, किसी चीज़ की समझ” है, अधिक सटीक रूप से, माइंडफुलनेस “मन की एक स्थिति है जो वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके प्राप्त की जाती है और किसी की भावनाओं, विचारों, संवेदनाओं को स्वीकार करती है। एक चिकित्सीय तकनीक के रूप में उपयोग किया जाता है ”। आधुनिक मनोविज्ञान के संदर्भ में, दिमागीपन को विशेष रूप से “वैचारिक ढांचे की खो़ज के लिए उपकरण” के रूप में परिभाषित किया गया है। अपने विचारों और भावनाओं को बारिकी से देखकर, एक व्यक्ति अपने वैचारिक ढांचे या सोच पैटर्न को अपने स्वयं के भले के लिए बदलनें की क्षमता प्राप्त करता है।
बेहोशी की स्थिति में, एक व्यक्ति विचारों और भावनाओं पर लगभग प्रतिवर्त स्तर पर प्रतिक्रिया करता है, जिससे वे उसे कहीं भी ले जा सकते हैं। इसके विपरीत, माइंडफुलनेस विकसित करके, वह अपने लिए निर्णय लेने में सक्षम हो जाता है कि उसे अपने विचारों का पालन करना है या नहीं।
इस्लाम में दिमागीपन
इस्लामी संदर्भ में, दिमागीपन की गुणवत्ता को “मुराक़बाह” शब्द से दर्शाया गया है, यह मूल अर्थ “देखना, निरीक्षण करना, ध्यान से विचार करना” से लिया गया है। जैसा कि आप देख सकते हैं, “माइंडफुलनेस” और “मुराकाबाह” की अवधारणा व्युत्पत्ति और भाषाई रूप से निकटता से संबंधित हैं। एक संकीर्ण आध्यात्मिक शब्द के रूप में, मुरकबाह का अर्थ है निरंतर समझ, आस्तिक का अपरिवर्तनीय विश्वास कि अल्लाह (ﷻ) उसके सभी कार्यों और विचारों को देख रहा है। अर्थात्, मुरकाबा राज्य में एक मुसलमान लगातार और पूरी तरह से जानता है कि अल्लाह उसे अंदर और बाहर जानता है। यह अल्लाह (ﷻ) के प्रति दिल, आत्मा और शरीर में पूर्ण और सतर्क आत्म-जागरूकता की स्थिति है।
मुराकबाह को अल्लाह (ﷻ) की सभी आज्ञाओं का पालन करने की इच्छा के रूप में भी समझाया जा सकता है, और यह जानने की अटूट ईमानदारी के साथ जीने के लिए कि वह (ﷻ) लगातार हम पर नज़र रख रहा है। ऐसा व्यवहार तभी संभव है जब अल्लाह के बन्दे (ﷻ) को यह एहसास हो कि वह जो कुछ भी सोचता है, कहता है और करता है, वह सब जानता है। पवित्र क़ुरआन इस सत्य को इस प्रकार व्यक्त करता है:
तुम जो कुछ भी करते हो, और क़ुरआन का जो भाग पढ़ते हो, और जो कुछ काम तुम करते हो (भला या बुरा), जब तुम करते हो तो हम उसके गवाह होते हैं। और अल्लाह (ﷻ) से पृथ्वी या स्वर्ग में एक परमाणु (या छोटी चींटी) के वज़न के बारे में कुछ भी छिपा नहीं है। उससे कम क्या है या उससे बड़ा क्या है, लेकिन एक स्पष्ट रिकॉर्ड में (लिखा हुआ) नहीं है।
क़ुरान (सूरह यूनुस, 10:61)
मुराकाबा निश्चित रूप से अपने स्वयं के इरादों, विचारों, भावनाओं और अन्य अनुभवों के संबंध में जागरूकता का प्रतीक है। अल्लाह (ﷻ) हमेशा हर समय पर्यवेक्षण करते हैं और फलस्वरूप एक मुसलमान के कार्यों, विचारों, भावनाओं और स्वयं मुसलमान की आंतरिक स्थिति पर बहुत ध्यान होगा। मुरकबाह सुंदर नामों को समझकर अल्लाह (ﷻ) की पूजा करने का सच्चा प्रयास है जो अल्लाह की शक्तिशाली शक्ति (ﷻ) को दर्शाता है। मुराकाबा में हमेशा अपने इरादों, विचारों, भावनाओं और आंतरिक स्थितियों के प्रति जागरूकता शामिल होती है। मुरकबाह जी़वन के चार पहलुओं में प्रकट होता है जो हैं:
- अल्लाह का ज्ञान
- अल्लाह के दुश्मनों का ज्ञान (ﷻ)
- बुराई करने के लिए आत्मा की क्षमता का ज्ञान
- अल्लाह के लिए किए जाने वाले कार्यों का ज्ञान
दिमागीपन पैदा करने के लिए व्यायाम
माइंडफुलनेस के अभ्यास का आध्यात्मिक आनंद के अनुभव से कोई लेना-देना नहीं है, हालाँकि कभी-कभी यह अभ्यास सुखद भावनाओं की ओर ले जाता है। बहुत से लोग केवल आध्यात्मिकता के शिखर का अनुभव करने के लिए ध्यान या सचेतनता का अभ्यास करने का प्रयास करते हैं, लेकिन बात यह नहीं है। हम मन को प्रशिक्षित करने के बारे में बात कर रहे हैं – हमारे शरीर को प्रशिक्षित करने के समान: कभी-कभी व्यायाम गहरी संतुष्टि की भावना देते हैं, लेकिन मुख्य लक्ष्य हमारे स्वास्थ्य में सुधार करना और मजबूत बनना है। दिमागीपन का अभ्यास इस्लामी आध्यात्मिकता के संवर्धन के संयोजन में मानसिक शक्ति जमा करने का एक ही साधन है।
सचेतनता का अभ्यास किसी भी तरह से पूजा के प्राथमिक कार्यों की जगह नहीं ले सकता है: प्रार्थना, उपवास, और इसी तरह। सचेतनता के फायदों में से एक केवल इबादत के कृत्यों की गुणवत्ता में सुधार करना और उनके लिए तैयारी करना है, ठीक वैसे ही जैसे हम रमज़ान से कुछ सप्ताह पहले रमज़ान के लिए तैयारी करते हैं।