मुस्लिम मेमो

बरकत का महीना रमज़ान एक बार फिर आ गया है। यह वह महीना है जिसमें मुसलमानों को सुबह से शाम तक रोज़े रखने का हुक्म दिया गया है। रमजा़न की बरकतों और फायदों की गिनती नहीं की जा सकती। मुसलमानों के उपवास करने का मुख्य कारण यह है कि यह उन्हें आध्यात्मिक रूप से बढ़ने में मदद करता है।

आध्यात्मिक लाभों के अलावा उपवास के कई शारीरिक और मानसिक लाभ भी हैं। दूसरे शब्दों में, रमज़ान के न केवल आध्यात्मिक लाभ हैं, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

उपवास से जुड़े विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। 1994 में कैसाब्लांका में आयोजित स्वास्थ्य और रमज़ान पर अंतर्राष्ट्रीय कांग्रेस ने रमज़ान की चिकित्सा नैतिकता पर 50 अध्ययनों को शामिल किया और उपवास करने वालों की स्वास्थ्य स्थितियों में विभिन्न सुधारों को नोट किया।

लेकिन ऐसा नहीं था कि वहां हमने कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं देखा। कुछ लोग सहरी के दौरान इस सोच के साथ बहुत अधिक खाते हैं कि वे शाम तक कुछ भी नहीं खाएंगे या पीएंगे। और कुछ लोग इफ़तार के दौरान इस सोच के साथ बहुत अधिक खा लेते हैं कि पूरे दिन कुछ नहीं खाया। ज़ाहिर है, यह एक गलत प्रथा है।

यह लेख रमज़ान के कुछ प्रमुख लाभों और स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालेगा।

रमज़ान के 5 प्रमुख स्वास्थ्य लाभ

1. रक्त वसा के स्तर में सुधार करता है

रमज़ान में, लोग खजूर, दाल का सूप और घर का बना खाना जैसे स्वस्थ विकल्पों के लिए जाते हैं।  अध्ययनों से पता चला है कि कुल संतृप्त वसा की खपत, आमतौर पर मक्खन, लार्ड, वसायुक्त मांस और फ़ास्ट फूड में पाई जाती है, रमजा़न में कम हो जाती है क्योंकि लोग दिन के लिए सक्रिय रहना चाहते हैं और बहुत थकान या नींद महसूस नहीं करते हैं।  इसके अलावा, रात की प्रार्थना मध्यम शारीरिक गतिविधि के बराबर शारीरिक गतिविधि का पर्याप्त स्तर प्रदान कर सकती है, जो कुछ लोगों के लिए आमतौर पर व्यायाम से अधिक हो सकती है।

2. पाचन तंत्र को आराम देता है

उपवास के दौरान पाचन अंग आराम करते हैं।  सामान्य शारीरिक कार्य ज़ारी रहते हैं, जैसे पाचन स्राव का उत्पादन, लेकिन कम दरों पर।  यह व्यायाम शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

3. व्यसनों पर काबू पाने में मदद करता है

व्यसन सभी आकार और रूपों में आ सकते हैं और रमज़ान उन्हें छोड़ने का एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करता है।  रमज़ान हमें आत्म-संयम सिखाता है जो हमें अपनी अत्यधिक लालसाओं, विशेष रूप से धूम्रपान और अन्य अस्वास्थ्यकर आदतों जैसे व्यसनों पर काबू पाने में मदद करता है।

4. स्वस्थ तन में स्वस्थ मन का निर्माण करता है

उपवास के दौरान, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा वृद्धि हार्मोन का स्राव बढ़ जाता है।  यह प्रोटीन और कोलेजन के संश्लेषण के लिए एक अनाबोलिक हार्मोन है, जो सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन पैदा करता है।

5. फैट ब्रेकडाउन और वज़न घटाने को बढ़ावा देता है

रमजा़न में कैलोरी की खपत कुल मिलाकर कम हो जाती है।  बेशक अगर आप भारी खाने वाले हैं, तो ऐसा नहीं होने वाला है।  हालांकि, यदि आप अपनी सामान्य खाने की आदतों को बनाए रखते हैं, तो आप बहुत कम मात्रा में भोजन करेंगे और वज़न कम करेंगे।  यह रमजा़न में विशेष रूप से सच़ है, जब उपवास के दौरान आपकी ऊर्जा का स्रोत मुख्य रूप से वसा होता है।

अंतिम लेकिन कम नहीं, रमजा़न दिल और दिमाग़ को शांति प्रदान करता है।  रोज़ा रखने वालों के लिए रमज़ान का गहन आध्यात्मिक अर्थ है।  मुसलमान परोपकारी होकर उदारता का अभ्यास करते हैं, इफ़तार के लिए एक साथ इकट्ठा होकर परिवार-बंधन, प्रार्थना करके आध्यात्मिकता और अच्छे शिष्टाचार का अभ्यास करके आत्म-नियंत्रण करते हैं।  ये सभी आदतें शांति, शांति और आत्म-संतुष्टि की भावना पैदा करती हैं।