मुस्लिम मेमो

उलटी गिनती शुरू हो गई है और हमारे पास साल के सबसे एहम महीने रमज़ान तक डेढ़ महीने से भी कम समय बचा है! मुझे यकीन है कि अब तक आप में से अधिकांश लोग इफ़तार के लिए सामान जमा कर रहे होंगे और रमज़ान की तैयारी के लिए जितना संभव हो उतने संसाधन डाउनलोड कर रहे होंगे, लेकिन सवाल यह है कि “मैं इसे पूरा करने के लिए अपने समय का प्रबंधन कैसे कर सकता हूं?”

यह लेख आपकी सहायता करने जा रहा है, इंशा अल्लाह। बिना किसी और परिचय के, आइए रमज़ान के लिए अपने समय प्रबंधन युक्तियों पर सीधे चलते हैं।

1. पहले से योजना बनाएं

समय प्रबंधन योजना और आवेदन के बीच बांटा गया है। बिना पर्याप्त योजना, लागू करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं है और परिणाम यह है कि एक और रमज़ान यूँही बीत जाएगा। इसे ऐसा रमज़ान ना बनने दें। आपके पास ठीक से योजना बनाने के लिए कुछ सप्ताह हैं, इसलिए आइए अब अपनी योजनाओं पर काम करना शुरू करें।

रमज़ान की योजना बनाने के लिए, हमें रमज़ान के लक्ष्यों (मकसद) के बारे में स्पष्ट होना चाहिए। क़ुरआन के अनुसार, हम जानते हैं कि रोज़ा रखना हम पर फ़र्ज़ है ताकि हम अपना तक़वा (ईश्वर-चेतना) बढ़ा सकें और यह कि क़ुरान रमज़ान में मानव जाति के मार्गदर्शन के रूप में अवतरित हुआ। (देखें सूरह अल-बकराह, आयतें 183 और 185)

इसका मतलब है कि रमज़ान का हमारा समग्र उद्देश्य मार्गदर्शन और तकवा में वृद्धि होना चाहिए। आपके द्वारा तैयार किया गया हर लक्ष्य इन दो सिरों की ओर काम करना चाहिए। इस अंतिम लक्ष्य के स्पष्ट होने के साथ, आइए अगले चरण की ओर बढ़ते हैं।

2. गणना करें कि आपके पास प्रतिदिन कितना इबादत का समय होगा

आदर्श रूप से, हम सभी रमज़ान को 24/7 इबादत करते हुए बिताना चाहते हैं, लेकिन यह यथार्थवादी नहीं है और हममें से अधिकांश के अन्य दायित्व हैं जिनका हमें ध्यान रखना चाहिए। रमज़ान के बीच में जैसे-जैसे उत्साह कम होता जाता है, बहुत से लोग अपने काम, पारिवारिक ज़िम्मेदारियों और आराम में फंस जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इबादत (पूजा के कार्य) शुरू के वांछित से कम हो जाते हैं।

इबादत के लिए आपके पास रोजाना कितना समय होगा, इसके बारे में पहले से काम करके इससे बचा जा सकता है, फिर लक्ष्य निर्धारित करके इबादत को कम से कम रोज़ाना किया जाए। सूत्र सरल है: २४ घंटे - (नींद का समय, काम का समय, परिवार की जिम्मेदारी) = इबादत का समय।

उदाहरण के लिए, यदि आपको प्रतिदिन छह घंटे की नींद की आवश्यकता है, प्रतिदिन आठ घंटे की नौकरी करनी है और कम से कम एक घंटा बच्चों को उनके गृहकार्य में मदद करनी है, सेहरी और इफ्तार खाने के समय जोड़ें, यातायात में बिताया गया समय और खाने के बाद आराम का समय. इन सब के बाद, रमज़ान में इबादत के लिए औसत व्यक्ति दिन में चार से छह घंटे के बीच खाली कर सकता है। (मुझे आश्चर्य होता है कि हम रमजान के बाहर ऐसा क्यों नहीं कर सकते!)

चलो कम संख्या के साथ काम करते हैं, क्योंकि कई लोगों की अन्य ज़िम्मेदारियां होती हैं जैसे भोजन तैयार करना और रिश्तेदारों से मिलने जाना। आइए इसे घटाकर प्रतिदिन कम से कम तीन घंटे इबादत करें। अगर आप इस बात पर अमल करते हैं कि आपके पास रमज़ान में हर रोज़ अतिरिक्त इबादत के लिए केवल तीन घंटे हैं, तो यह अभी भी कुछ प्रमुख लक्ष्यों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। तीन को 29 से गुणा करने पर आपको 87 घंटे की इबादत मिलती है। एक महीने में 87 घंटे की वैकल्पिक इबादत आपके जीवन को बदल सकती है और आपके तक्वा को नाटकीय रूप से बढ़ा सकती है।

इसका मतलब यह है कि अगर आप क़ुरान पढ़ने के एक घंटे, इस्लाम का अध्ययन करने के एक घंटे और दुआ और ज़िक्र के लिए एक घंटे का समय निर्धारित करते हैं, तो आप वास्तव में बहुत कुछ कर सकते हैं यदि आप पूरे महीने उस पर टिके रहें। यह हमें बिंदु संख्या तीन पर लाता है।

3. स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें

अब जब आप रमज़ान के समग्र लक्ष्यों को जानते हैं और इन लक्ष्यों का पीछा करने के लिए आपके पास प्रतिदिन कितना समय उपलब्ध है, तो अगला कदम इस समय को समर्पित करने के लिए S.M.A.R.T लक्ष्य निर्धारित करना है। S.M.A.R.T का अर्थ है कि लक्ष्य विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य, यथार्थवादी और समयबद्ध है। मैं आपको एक उदाहरण देती हूं।

यदि आप इस रमज़ान में कुछ तफ़सीर का अध्ययन करने का लक्ष्य बनाते हैं, तो इस लक्ष्य के साथ समस्या यह है कि यह बहुत अस्पष्ट है (जो तफ़सीर है), मापने योग्य नहीं है (कितने पृष्ठ), और प्राप्य या यथार्थवादी नहीं है (क्या तफ़सीर का एक पृष्ठ पूरा करता है? लक्ष्य या तफ़िसर की पाँच किताबें?)

एक स्मार्ट लक्ष्य होगा: मैं इस रमज़ान में तफ़सीर की 800 पन्नों की इस किताब का अध्ययन पूरा करना चाहती हूँ। 29 दिनों में 800 पेज़ पूरे करने के लिए मुझे एक दिन में औसतन 28 पेज़ पढ़ने की ज़रूरत है। यह लक्ष्य है:

• विशिष्ट – यह आपको पढ़ने के लिए तफ़सीर योजना की एक विशिष्ट पुस्तक है
• मापने योग्य – इसे मापना आसान है और प्रतिदिन 28 पृष्ठों का ट्रैक रखें
• प्राप्य– 28 पृष्ठों को पढ़ना संभव है तफ़सीर का हर दिन अगर आप रोज़ाना एक घंटा पढ़ने के लिए समर्पित करते हैं
• यथार्थवादी– पुस्तक आपके स्तर पर है तो यह पढ़ने में ज्यादा मुश्किल नहीं होगी
• समयबद्ध -रमजा़न स्वाभाविक रूप से इसका ख़्याल रखता है क्योंकि रमजा़न के सभी लक्ष्य 29 दिनों के लिए समयबद्ध हैं

4. प्रत्येक लक्ष्य के लिए समय आवंटित करें

अब जबकि रमजा़न के लिए आपके लक्ष्य स्पष्ट रूप से परिभाषित हैं और आप जानते हैं कि इबादत के लिए आपके पास रोज़ाना कितना समय है, तो अगला कदम प्रत्येक लक्ष्य का पीछा करने के लिए रोज़ाना विशिष्ट समय आवंटित करके इसे जोड़ना है। उदाहरण के लिए: यदि आपके पास रोज़ाना तफ़सीर के 30 पृष्ठ पढ़ने का लक्ष्य है और इसमें आपको एक घंटा लगेगा, और आप जानते हैं कि आपके पास हर शाम तरावीह से पहले एक घंटा खाली है, तो उस समय को अपना तफ़सीर समय होने के लिए आवंटित करें।

इसी तरह, इबादत के प्रत्येक महत्वपूर्ण कार्य के लिए प्रत्येक दिन की वस्तुओं के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें। इसका मतलब यह है कि आप क़ुरान पढ़ने के लिए दिन का एक विशिष्ट समय निर्धारित करेंगे (शायद फज्र से पहले या बाद में), दुआ करना (इफ़तार से पहले), एक परिवार हलका (शायद अस्र के बाद या तरावीह के बाद) और कोई अन्य लक्ष्य जो आप कर रहे हैं की दिशा में काम। यथासंभव विशिष्ट रहें और अपने समय पर टिके रहें।

ऐसे दिन हो सकते हैं जब आप अपने नियंत्रण से परे तत्वों के कारण पूरी तरह से समय पर टिके नहीं रह पाते हैं, लेकिन कम से कम ऐसा कार्यक्रम होने से, ऐसे दिनों में भी आप इन चीजों को करने के लिए समय निकाल लेंगे। यदि आपका दिन असामान्य रूप से व्यस्त है, तो इन लक्ष्यों को पूरी तरह से त्यागने के बजाय, उन्हें आधा करने का प्रयास करें। इसलिए एक दिन तफ़सीर बिल्कुल न पढ़ने के बजाय आधा घंटा या कम से कम बीस मिनट पढ़ने की कोशिश करें। इस तरह, आप अपने व्यस्ततम दिनों में भी ट्रैक पर बने रहते हैं।

5. सुबह के शुरुआती घंटों का सदुपयोग करें

आपके देश में रमजा़न गर्मी और सर्दी में पड़ता है या नहीं, इस पर निर्भर करते हुए, यह सहूर से पहले या बाद के समय को संदर्भित करेगा। गर्मियों के देशों में, सहूर काफी जल्दी होता है और बहुत से लोग इससे पहले जल्दी नहीं उठ पाते हैं। उस स्थिति में, मैं इबादत के लिए सहरी के बाद एक घंटे का उपयोग करने की सलाह देती हूं।

सर्दियों के देशों में सहरी काफी देर से होती है इसलिए एक घंटा पहले उठना आसान होता है। ऐसे देशों में, मैं एक घंटे पहले (या कम से कम आधे घंटे पहले) जागने की सलाह देती हूं और उस समय क़ियाम अल-लैल (तहज्जुद), दुआ और कुरान का पाठ करने के लिए सम़र्पित करती हूं।

जिस कारण से मैं सुबह के समय पर ज़ोर देती हूं वह यह है कि यह समय बारकाह (आशीर्वाद) होने के लिए जाना जाता है और यह एक ऐसा समय है जब हम काम और पारिवारिक दायित्वों में पहले से व्यस्त नहीं होते हैं। अल्लाह के साथ अकेले एक निजी समय, तीव्र इबादत को सम़र्पित करने के लिए इसे दिन का सबसे अच्छा समय बनाना।

6. एक परिवार हलाका में अनुसूची

यदि यह पहले से ही आपकी स्थापित आदतों में से एक नहीं है, तो मैं इसे इसी वर्ष शुरू करने की सलाह देती हूँ। रमजा़न परिवार के लिए एक साथ ईमान में बंधने और बढ़ने का सही समय है। शैतान बंद हैं और हर कोई अधिक आध्यात्मिक है। इस आध्यात्मिकता को पोषित करने की आवश्यकता है ताकि हम रमजा़न के बाद इसका लाभ उठा सकें। ऐसा करने का एक तरीका परिवार हलकाह (अध्ययन मंडली) स्थापित करना है।

यह इफ़तार से पहले या तरावीह के बाद एक साथ मिल कर, एक इस्लामिक किताब का एक अध्याय पढ़कर (या एक व्याख्यान सुनकर) फिर एक दूसरे के साथ इसकी सामग्री पर चर्चा करके किया जा सकता है। चर्चा में परिवार के हर सदस्य को शामिल करें, यह परिवार के युवा दिमाग को सोचने और प्रतिबिंबित करने के लिए प्रशिक्षित करेगा, उन्हें एक समझदार और वृत्तिशील मुस्लमान बनाएगा। परिवार हलका रखने की आदत वह है जो रमजा़न के बाद भी जारी रहनी चाहिए।

7. क़ुरान के लिए रोजाना समय समर्पित करें

रमजा़न क़ुरान का महीना है और इसलिए यह स्पष्ट है कि रोज़ाना समय क़ुरान को समर्पित होना चाहिए। कुछ समुदायों में, क़ुरान को बहुत जल्दी वर्णन करना या पूरी तरह से समाप्त करने के लिए पढ़ने की प्रथा मौजूद है।

ऐसा करने के बजाय, ठीक से पढ़ने, तफ़सीर का अध्ययन करने और इसके अर्थों पर विचार करने पर ध्यान दें। इसका किसी के ईमान और तक़वा पर लंबे समय तक प्रभाव रहेगा।

8. बहु कार्यान से बचें

यह एक सामान्य समय प्रबंधन युक्ति है जो रमजा़न के बाहर भी लागू होती है। बहु कार्यान के बारे में मेरी किताब “गेटिंग द बरकाह” में मुझे निम्नलिखित कहना है:

हाल के अध्ययनों ने साबित किया है कि मल्टी-टास्किंग वास्तव में उत्पादकता को धीमा कर देती है और ढीला काम का कारण बनती है। जब हम बहु-कार्य करते हैं, तो हमारा दिमाग किसी भी कार्य पर पूरा ध्यान देने में असमर्थ होता है और परिणामस्वरूप, हमारे पास दिखाने के लिए बहुत कुछ नहीं होता है।

आधुनिक समय प्रबंधन विशेषज्ञ सभी इस बात से सहमत हैं कि एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने से मल्टी-टास्किंग की तुलना में बेहतर गुणवत्ता के साथ कार्य तेजी से होता है। यदि आप किसी से बात कर रहे हैं, तो आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोकें और उन्हें अपना पूरा ध्यान दें। यदि आप एक किताब लिख रहे हैं, तो बाकी सब कुछ बंद कर दें और किताब पर ध्यान केंद्रित करें और कुछ नहीं। यदि आप किसी मीटिंग की तैयारी कर रहे हैं, तो केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करें और कुछ नहीं।

ऐसा करें और आप अपने आप को रिकॉर्ड समय में कार्य पूरा करते हुए पाएंगे और वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाला काम भी तैयार करेंगे। तब आपके पास मल्टी-टास्किंग के दौरान अन्य सभी चीजों के लिए अभी भी बहुत समय होगा। (गेटिंग द बरकाह, पृष्ठ 84)

यह बात रमजा़न पर लागू होती है कि प्रत्येक लक्ष्य के लिए समय निकालकर उस पर ध्यान केंद्रित करें और उस पर उचित ध्यान दें। फेसबुक ब्राउज़ करते समय और एक ही समय में बच्चे की देखभाल करते समय क़ुरान पढ़ने की कोशिश न करें। जब तक आप इसे अपना पूरा ध्यान नहीं दे रहे हैं, तब तक आपको क़ुरान के पाठ से लाभ होने की संभावना नहीं है। तफ़सीर का अध्ययन करने या दुआ करने के लिए भी यही बात लागू होती है। ऐसा स्थान, समय और स्थिति चुनें जिसमें आपका ध्यान कम से कम भटके और पूजा के कार्य को अपना अविभाजित ध्यान दें। यही कारण है कि मैं पूजा के कार्यों को सुबह के शुरुआती हिस्सों में करने की सलाह देता हूं, क्योंकि यह वह समय होता है जब जी़वन सबसे कम व्यस्त होता है और मन कम अस्त-व्यस्त होता है।

9. अत्यधिक सामाजिकता से उपवास

इसमें सोशल मीडिया और शारीरिक समाजीकरण दोनों शामिल हैं। रमजा़न एतिकाफ का महीना है, एतिकाफ का एक लक्ष्य हमारे सामाजिक जीवन से एक ब्रेक लेना है ताकि हम अल्लाह के साथ अपने रिश्ते पर ध्यान केंद्रित कर सकें। यहां तक कि अगर आप एतिकाफ करने में असमर्थ हैं, तब भी आप रमजान में सामाजिकता

में कटौती करके और इबादत को अधिक समय समर्पित करके इसका लाभ प्राप्त कर सकते हैं। कुछ कम इफ्तार पार्टियों में शामिल हों, छोटी अवधि के लिए फेसबुक और ट्विटर पर लॉग इन करें और अनावश्यक सभाओं से खुद को दूर करें। ऐसा करने से अल्लाह की इबादत के लिए अधिक समय खाली हो जाएगा।

10. स्वस्थ रहें

यदि आप आलसी, कमज़ोर , उत्तेजित या नींद से वंचित महसूस कर रहे हैं तो आप अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं कर सकते। हम में से कुछ रमज़ान के पहले कुछ दिनों के दौरान बहुत अधिक करते हैं और रमजा़न के शेष दिनों के लिए किसी भी ऊर्जा के बिना समाप्त हो जाते हैं। इस साल अपने साथ ऐसा न होने दें। अपने आप को गति दें और पर्याप्त नींद लेकर, स्वस्थ भोजन करके और हाइड्रेटेड रहकर अपने शरीर का ख्याल रखें।

औसत व्यक्ति को रात में 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे प्राप्त कर रहे हैं, भले ही इसका मतलब थोड़ा पहले बिस्तर पर जाना हो। सुहूर और इफ़तार दोनों के लिए मीठे और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें। उन प्रकार के भोजन पर शोध करें जो अधिक ऊर्जा देते हैं और उनमें से अधिक उपभोग करते हैं। रात को सोने से पहले ढेर सारा पानी पिएं क्योंकि इससे आप दिन में हाइड्रेटेड रहेंगे।

साथ ही, याद रखें कि स्वस्थ रहने में हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी शामिल है।