مسلم میمو

نیند زندگی گزارنے کا ایک اہم حصہ ہے اور اپنے آپ کو ری چارج کرنے کا ایک طریقہ ہے تاکہ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو جاری رکھنے کے لئے اپنے آپ کو تیار کریں۔ چاہے آپ دن میں کسی وقت جلدی سو رہے ہوں یا رات کے لئے سو رہے ہوں، آپ کے دماغ کے کام میں مدد کے لیے نیند ضروری ہے، اور جسمانی اور ذہنی صحت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اسلام میں، نیند کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تاکہ صحیح طریقے سے کام کیا جاسکے، لیکن کچھ ایسے احکام اور آداب موجود ہیں جو اس کے ساتھ مذہبی اور پر امن طور پر سونے کے لئے آتے ہیں۔

نیند کی اہمیت، احادیث کی رو‎شنی میں

ہر شخص اس بات پر متفق ہوسکتا ہے کہ آپ کی فلاح و بہبود کے لئے نیند ضروری ہے۔ ایک اوسط بالغ کو رات کے وقت کم از کم آٹھ گھنٹے کی نیند لینی چاہئے، جبکہ نوعمروں کو دس گھنٹے کی نیند لینیںچاہئے۔ اسلام کسی شخص کو دن میں اچھی طرح سے کام کرنے اور محفوظ طریقے سے کام کرنے کے لئے سونے کی ترغیب دیتا ہے کیونکہ نیند کی کمی کے بہت سے منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ نبی اکرم صلی اللہ علیہ وسلم نے اپنے ایک ساتھی ابن عمرو سے کہا، جو پوری رات نماز پڑھتے رہے، نماز ادا کرو اور رات کو بھی سو جاؤ، کیوں کہ آپ کے جسم کا آپ پر حق ہے۔ نبی اکرم صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا،

اگر آپ میں سے کوئی نماز پڑھتے ہوئے غنودگی محسوس کرتا ہے تو اسے نیند پوری کر لینی چاہئے جب تک کہ اس کی نیند ختم نہ ہو۔

صحیح البخاری 210

اپنے آپ کو صاف کرنے کے لئے وضو کریں۔ وضو (عملی) جسم کے کچھ حصوں کو پانی سے دھو کر ایک اسلامی رسم تزکیہ ہے۔ یہ عام طور پر صلاح سے پہلے کیا جاتا ہے، لیکن سونے سے پہلے اسے انجام دینے کے لئے سنت بھی ہے۔ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا،

جب بھی آپ سونے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، وضو کو (جیسے آپ نماز کے لئے کرتے ہیں) انجام دیں۔

بخاری اور مسلم

نماز عشاء کے بعد سونا چاہیے

ایک بار جب آپ اپنی رات کی نماز پڑھ لیں تو آپ کو فوراً سونا چاہیئے تاکہ آپ صبح سویرے جاگ سکیں۔ نبی اکرم صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا،

کسی کو رات کی نماز سے پہلے نہیں سونا چاہئے، اور نہ ہی اس کے بعد بات چیت کرنی چاہئے۔ جب تک یہ کوئی ہنگامی صورتحال نہیں ہے، رات کے وقت دوستوں اور گھر کے افراد کے ساتھ ملنا جائز اور حوصلہ شکنی نہیں ہے۔

صحیح البخاری 574

سونے سے پہلے مرغن کھانوں سے پرہیز کریں

سائنسی طور پر، آپ کا جسم مرغن کھانا ہضم کرنے کے قابل نہیں ہے جب آپ لیٹ جاتے ہیں اور آپ کھانا کچھ گھنٹے تک اپنے اندر رہنے دیتے ہیں۔ رات کے کھانے کو ہلکا اور آسان رکھیں تاکہ آپ کا جسم اسے جلدی ہضم کر سکے اور نیند کو آسان بنا سکے۔ رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا، بہت زیادہ کھانا بدقسمتی ہے۔ (باقی کے شعب الامان) اور مومن ایک آنت بھرنے کے لئے کھاتا ہے اور کافر سات بھرنے کے لئے کھاتا ہے۔ (حدیث مسلم)

صاف ستھری جگہ پر سوئیں

جب کہ بہت سے لوگ بستر پر سوتے ہیں، آپ جب تک صاف اور آرام دہ ہوں کہیں بھی سو سکتے ہیں۔ سونے سے پہلے، یہ سنت ہے کہ آپ اپنے بستر کو ہلکے سے جھاڑ لیں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ یہ سونے کے لئے کافی صاف ہے۔ نبی اکرم صلی اللہ علیہ وسلم نے فرمایا: جب آپ میں سے کوئی اپنے بستر پر جاتا ہے تو اسے اپنے نچلے لباس کے اندر سے اپنے بستر سے دھول جھونک دیں، کیونکہ اسے معلوم نہیں ہوتا ہے کہ اس کے جانے کے بعد اس پر کیا آیا ہے۔

صحیح حالت میں سوئیں

سوتے ہوئے آپ کے دائیں طرف سونے اور قبلہ کا سامنا کرنا سنت ہے۔ جب حضرت محمد صلی اللہ علیہ وسلم سونے کے لئے لیٹ جاتے تو وہ اپنے دائیں طرف لیٹتے اور اپنا دایاں ہاتھ اپنے دائیں گال کے نیچے رکھ دیتے۔ اسلام میں اپنے پیٹ پر سونے کی اجازت نہیں ہے کیونکہ اسی طرح شیطان سوتا ہے۔ جب اللہ کے رسول صلی اللہ علیہ وسلم نے ایک شخص کو اپنے پیٹ پر پڑا دیکھا تو انہوں نے کہا، یہ لیٹنے کا ایک طریقہ ہے جسے اللہ پسند نہیں کرتا ہے۔ یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ انسان کا پیٹ پر سونا صحت مند نہیں ہے اور عارضی طور پر گردن میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔

قرآن کے کچھ ابواب کی تلاوت

سونے سے پہلے قرآن کے کچھ ابواب تلاوت کریں۔ سونے سے پہلے تلاوت کرنے کے لئے بہت سے مختلف ابواب ہیں۔ ان ابواب کی تلاوت اختیاری ہے، لیکن وہ بہت سارے انعامات لاتے ہیں اور آپ کو آسانی سے سو جانے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ سونے سے پہلے چاروں قُل، آیت الکرسی اور سونے کی دعا کی تلاوت کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں کیونکہ یہ سونے سے پہلے حفاظت کے لئے تیز ترین اور بہترین ہیں۔

حوالہ جات

ویکی ہاؤ

نمایاں تصویر: پکسلز