رمضان المبارک، برکتوں کا مہینہ، پھر یہاں ہے۔ یہ وہ مہینہ ہے جہاں مسلمانوں کو صبح سے شام تک روزہ رکھنے کو فرض قرار دیا گیا ہے۔ رمضان المبارک کی نعمتوں اور فوائد کا شمار کرنا مشکل ہے۔ مسلمانوں کے روزہ رکھنے کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ اس سے انہیں روحانی طور پر ترقی کرنے میں مدد ملتی ہے۔
روحانی فوائد کے علاوہ روزہ کے بھی بہت سے جسمانی اور ذہنی فوائد ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، نہ صرف روحانی فوائد حاصل کیے جا ستے ہیں بلکہ رمضان میں صحت کے بھی بے شمار فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
روزے سے صحت کے مختلف فوائد وابستہ ہیں۔ 1994 میں کاسابلانکا میں منعقدہ صحت اور رمضان سے متعلق بین الاقوامی کانگریس نے رمضان المبارک کی طبی اخلاقیات کے بارے میں پچاس مطالعات کا احاطہ کیا اور روزہ رکھنے والوں کی صحت کی صورتحال میں مختلف بہتریوں کو محسوس کیا۔
لیکن ایسا نہیں تھا کہ ہم نے کوئی منفی اثرات نوٹ نہیں کیے۔ کچھ لوگ سحری کے دوران یہ سوچ کر بہت کچھ کھاتے ہیں کہ وہ شام تک کچھ نہیں کھا یا پی سکیں گے۔ اور کچھ لوگ افطار کے دوران اس سوچ کے ساتھ بہت کچھ کھاتے ہیں کہ پورے دن سے کچھ نہیں کھایا۔ ظاہر ہے کہ یہ ایک غلط عمل ہے۔
یہ مضمون رمضان میں کچھ صحت کے بڑے فوائد پر نظر ڈالے گا۔
رمضان المبارک میں صحت سے متعلق پانچ فوائد
خون میں چربی کی سطح
رمضان میں لوگ صحت مند خوراک جیسے کھجور، مسور کا سوپ اور گھر میں پکایا ہوا کھانا کھاتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ مجموعی طور پر سیر شدہ چربی کا استعمال، جو عام طور پر مکھن، لارڈ، چربی دار گوشت اور فاسٹ فوڈ میں پایا جاتا ہے، رمضان میں کم ہو جاتا ہے کیونکہ لوگ دن بھر فعال رہنا چاہتے ہیں اور زیادہ تھکاوٹ یا نیند محسوس نہیں کرنا چاہتے۔ اس کے علاوہ، رات کی نمازیں اور عبادت معتدل جسمانی سرگرمی کے مساوی جسمانی سرگرمی کی مناسب سطح فراہم کر سکتی ہیں جو کچھ لوگوں کے لئے عام طور پر ورزش سے زیادہ ہوسکتی ہے۔
نظام انہضام کا آرام
روزے کے دوران ہاضمہ کے اعضاء آرام کرتے ہیں۔ عام جسمانی افعال جاری رہتے ہیں، ہاضمہ کے رطوبات کی پیداوار بھی ہوتی ہے، لیکن کم شرح پر۔ یہ ورزش جسم میں سیال کا توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔
نشے پر قابو پانا
نشہ ہر شکل میں ہوسکتا ہے اور رمضان انہیں ختم کرنے کا ایک بہترین موقع فراہم کرتا ہے۔ رمضان ہمیں ضبط نفس سکھاتا ہے جو ہمیں اپنی ضرورت سے زیادہ خواہشات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر تمباکو نوشی اور دیگر مضر صحت عادات جیسی لَت۔
چربی کا ٹوٹنا اور وزن میں کمی
رمضان میں کیلوری کی کھپت میں مجموعی طور پر کمی واقع ہوتی ہے۔ لیکن یقیناً اگر آپ زیادہ کھانے والے ہیں، ایسا ممکن نہیں ہونے والا۔ تاہم، اگر آپ اپنی معمول کی کھانے کی عادات کو برقرار رکھتے ہیں، تو آپ کو کم مقدار میں کھانا کھانے اور وزن کم کرنے کا موقع مل سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر رمضان میں ممکن ہو سکتا ہے، جب آپ کے روزے کے دوران آپ کی توانائی کا ذریعہ بنیادی طور پر چربی ہوتی ہے۔
آخری بات یہ ہے کہ رمضان دل و دماغ کو سکون فراہم کرتا ہے۔ روزہ رکھنے والوں کے لئے رمضان کے شدید روحانی معنی ہیں۔ مسلمان افطار کے لئے اکٹھے ہو کر خیراتی، خاندانی بندھن، دعا کر کے روحانیت اور اچھے آداب پر عمل پیرا ہو کر خود پر قابو پا کر سخاوت پر عمل پیرا ہوتے ہیں۔ یہ تمام عادات امن، سکون اور خود اطمینان کا احساس پیدا کرتی ہیں۔
نمایاں تصویر: رمضان المبارک میں صحت سے متعلق پانچ فوائد
