مسلم میمو

زہنی دباو سے نمٹنے کے مختلف طریقے ہیں۔ پہلا قدم یہ ہے کہ انسان کا اللہ پر ایمان ہو۔ جیسا کہ قرآن مجید میں بیان کیا گیا ہے کہ- وہی ہمیں ہنساتا اور رلاتا ہے۔

روزانہ کی بنیاد پر ہم میں سے بہت سے لوگ مشکلات کا شکار ہیں۔ ہمیں خوف، پریشانی کے ساتھ ساتھ دیگر مسائل سے بھی نمٹنا ہوگا۔ بعض اوقات زندگی ہمیں نامعلوم مقام پر لے جاتی ہے جہاں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ مسائل ہم پر ڈھیر ہو رہے ہیں۔ تناؤ اور اداسی انسانی زندگی کا حصہ بن چکے ہیں۔ یہ ایک عام انسانی جذبہ ہے جس کا تجربہ ہم سب اپنی زندگی میں مختلف مراحل میں کرتے ہیں۔

اس طرح کے تناؤ کو اللہ کی مدد سے ہی ٹھیک کیا جاسکتا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ ذہنی دباؤ، ڈپریشن، پریشانی اور دیگر نفسیاتی مسائل انسانی حالت پر گہرا اثر ڈالتے ہیں۔ اور یہ سب کچھ اللہ تعالیٰ کے ساتھ رابطے نہ ہونے کی وجہ سے ہو رتا ہے۔

زہنی دباو سے نمٹنے کا اسلامی طریقہ

ہمیں ہر چیز آسانی سے دستیاب ہے پھر بھی حقیقت یہ ہے کہ ہمارے پاس کچھ نہیں ہے۔ وہ چیز جو روح کو تسلی دے۔ اس سب سے کیسے دور رہا جائے؟ تناؤ سے کیسے نمٹنا ہے؟ اسلام میں اس کا جواب قابل ذکر طور پر آسان ہے۔ ہم اپنے خالق کی طرف رجوع کرتے ہیں الله جانتا ہے جو اس کی مخلوق کے لیے بہتر ہے۔

بے شک اللہ کی یاد سے دلوں کو سکون ملتا ہے

سورہ الرعد آيت 29

زہنی دباو سے نمٹنا سیکھنا

تناؤ کا نتیجہ ان عمال سے ہوتا ہے جیسے نامعلوم چیز کا خوف اور غیر متوقع طور پر دیکھنے اور چیزوں پر قابو پانے کی کوشش، لوگوں اور عزیز چیزوں کے چھن جانے کا نقصان اور اس سے سنبھلنے میں ہماری نا اہلیت، ذہن و دل کے درمیان اندرونی کشمکش، سچائی کی قبولیت وغیرہ۔

آئیے دیکھتے ہیں کہ قرآن ہمیں ان حالات سے نمٹنے کے لئے کس طرح کہتا ہے۔

جب ہم دباؤ کا شکار ہوتے ہیں تو ہم امید کھو دیتے ہیں اور ہم اللہ پر اعتماد کھو دیتے ہیں۔ ہمارے نقصانات ہمارے لئے آزمائش ہیں۔ ہر چیز الله ہی کی ہے اور اسی کی طرف واپس جاتی ہے تو اگر ہم صرف فانی مخلوق ہیں تو عارضی نقصان کا ماتم کیوں کریں؟

قرآن کی تلاوت سے آپ کو تناؤ اور خلل سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کی روح کو سکون دیتا ہے۔

بے شک مشکل کے ساتھ آسانی ہے

زندگی میں ایک کے بعد ایک مشکل ہے۔ ہر دکھ کے بعد خوشی یا آسانی آتی ہے۔ زندگی کی تنگی کے بعد موت میں آسانی ہے، دن کی سختی کے بعد نیند میں آسانی ہے۔ مشکل وقت آسان وقت کی طرف لے جاتا ہے۔

بے شک مشکل کے ساتھ آسانی ہے

سورہ الم نشرح آيت 6

اس زمین پر کوئی بھی چیز مستقل یا جامد نہیں ہے۔ سب کچھ ختم ہو جاتا ہے، سب کچھ بدل جاتا ہے۔ جب ہمیں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا تناؤ سے نمٹنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ہمارا فرض ہے کہ ہم اللہ پر ایمان نہ کھودیں۔ ہمیں معلوم ہونا چاہیے کہ یہ زندگی دوغلےپن کی زندگی ہے۔ اچھے اور برے، محبت اور نفرت، امن و دہشت، حق و باطل اس زندگی میں سب ہے۔ اللہ قرآن میں فرماتا ہے

جو کوئی نیک عمل کرے (خواہ) مرد ہو یا عورت جبکہ وہ مومن ہو تو ہم اسے ضرور پاکیزہ زندگی کے ساتھ زندہ رکھیں گے، اور انہیں ضرور ان کا اجر (بھی) عطا فرمائیں گے ان اچھے اعمال کے عوض جو وہ انجام دیتے تھے

سورة النحل آیت 97

اللہ کو یاد کرو

جب بھی آپ غمگین یا افسردہ ہوں یا آسانی سے تناؤ سے نمٹنا چاہیں تو اللہ کے ناموں پر غور کریں۔ اس سے بڑی راحت ملتی ہے۔ اللہ کو یاد کرنے سے ہمیں صبر کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ مومن کو اللہ کی طرف رجوع کرنے اور اس سے دعا کرنے اور اس کی رحمت حاصل کرنے کی ترغیب دی گئی ہے۔ اللہ نے خود ہم سے کہا ہے کہ ہم تناؤ اور خوف سے بچیں۔

تناؤ اور خوف سے بچنے کے لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی دعاؤں اور صلاح پر قائم رہیں۔ سب سے بڑھ کر اپنی دعاؤں میں مخلص رہیں۔